新妈妈营养餐单
🌟👩🍳营养满满的产后来“月”的第一件事！开启舌尖养身法，做回自己的女神🌸
👶新生baby已上线啦～各位辣妈宝妈们也正式进入了人生全新的篇章，在宝宝呱呱落地的同时是否被一道又一道催奶菜式的难关所吓倒？面对这突如其来的身份变换以及生活规律改变而引起的身体不适和情绪不稳等问题时，一份科学、美味又有营养价值的好餐单就显得非常关键啦！
在这里为大家奉上超级详细的制作指导——五天内简单快手月子料理——红豆牛奶桂圆粥🍲
👉🏻所需物资：龙眼肉、赤小豆与纯牛奶（适量为基准）
👉🏻所需工具 ：不粘锅or炖蛊砂煲 or养生壶、漏网/汤勺/筷子任意一种用来搅拌混合用
👶妈妈们的味口其实会有些复杂化，请耐心看下面分解～🔍✨
第一步👣
👉将红豆提前用清水浸泡8小时以上至吸水变膨胀的状态。
⏰ tips: 适当增加泡洗时间更有利于后期的烹饪，口感更为绵密。
第二步👣
👏把浸泡过的小红豆放入滤网中仔细地冲洗并沥去多余残留物直至清水无颜色，倒入盛有500-800毫升纯净冷水/温水的大号容器。
👏建议：水质要保证优质软度避免硬质杂质影响最终煮出来的味道
第三步👣
🍀开大火烧开然后调到小火继续熬制，期间可以适当加入一小撮的食盐使豆子入盐保持香脆程度不变，让香味充分弥漫出来。（当然也可以根据自身的体质调整盐的摄入，如有医生特殊交代情况可酌减用量甚至弃之）
第四节👣
🌸再把红枣和枸杞用水稍稍漂洗净放入煮开后的食材里,继续用小火力加热6~7 min 川流不断。（切不可频繁开盖否则会造成热量及气味大量流失掉哦）。此时我们就可以开始往内添加之前清洗好的黑糖颗粒，记得搅拌直到糖体完全消失融入溶液之中才算合格。（一定要等前两部完成后才能下锅哦）
⏰ 提示：根据你的需求和喜好增减黑红糖的分贝，如果家里有人血糖高那么则选择低浓度或者干脆舍弃。
第二节odomodus
🌹最后在所有干性配料都熬透后关火，并缓缓倒入适量（约 200ml）已经室温和冰箱冷冻过的原装液态乳品中。注意速度不要过猛也不能全部一次性倾倒在地。
🌸提醒：一定要冷却后再放纯液鲜牛奶,防止出现爆喷沸出的问题发生! 🔄
💁♀️以上每一步都非常简单易懂，只需要花1分钟左右的时间阅读一遍即可快速理解和掌握，现在你可以试着亲手工操作一番，让我们来共同品味那份健康和幸福吧～
希望今天的月母期美味佳肴可以为你们带来更多滋养身体的能量，也让你们感受到家庭温暖的力量，在接下来的一段时间里能够更好地投入到宝贝的成长中去~ 最重要的是照顾自己~
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